สาวๆ ที่กำลังเริ่มจะลดน้ำหนัก วันนี้ถือว่าเป็นโชคดีของคุณแล้วค่ะ เพราะเรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากเกี่ยวกับการลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลโดยที่ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ แถมยังได้กินในสิ่งที่อยากกิน เอาเป็นว่าที่เอามาแนะนำกันทำให้สาวๆ ไม่ต้องเครียดกับการลดน้ำหนักเลยล่ะ
1. เล็มช็อคโกแลต อ่านให้ดีๆ นะคะ เค้าให้แทะๆ เล็มๆ ไม่ได้ให้กินแทนข้าวนะคะ ที่เราสามารถแทะช็อคโกแลตได้อย่างสบายใจก็เพราะ ผลวิจัยจากแคลิฟอร์เนียพบว่ากลุ่มคนที่เล็มๆ ช็อคโกแลตแบบเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันมีหุ่นเพรียวลมกว่าคนที่กินช็อคโกแลตแบบจัดหนักแต่นานๆ ครั้ง2. จิบไวน์ ผลการวิจัยบอกว่า ผู้หญิงที่ดื่มไวน์แดง 1-2 แก้วต่อวัน มีแนวโน้มว่าน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 30% และที่น่าสนใจคือ ไวน์ช่วยลดโคเลสเตอรอลและความดันเลือดด้วย สาวๆ ที่ดื่มแต่พอดีจะกินอาหารน้อยลง เนื่องจากนางจะกินช้าลง และ รับรู้รสชาติของอาหารมากขึ้น3. ดมกลิ่นอโรม่า กลิ่นหอมทำให้มนุษย์เรามีความอยากอาหารน้อยลงค่ะ เมื่อถึงเวลาทานข้าวก็ทานได้น้อยลง ลองหากลิ่นหอมแนวอโรมาเทอราพีมาสูตรดมให้ฉ่ำปอดก่อนเวลาทานข้าว แล้วจะรู้สึกอิ่มไม่อยากทานไปเองค่ะ4. เคี้ยวเมล็ดกาแฟ วิธีนี้ต้องอดทนกับความขมของกาแฟกันหน่อย เพราะเค้าพบว่าการกินเมล็ดกาแฟเล่นๆ เหมือนขนมขบเคี้ยวนั้น ทำให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะมันจะชลอการดูดซึมไขมัน และน้ำตาลกลูโคสในกระเพราะอาหาร ใครอยากลองเค้าแนะนำให้เคี้ยววันละสองเม็ดค่ะ5. ถือขวดน้ำออกกำลังกาย การศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด พบว่า การรักษาอุณหภูมิที่มือเราให้เย็นขณะออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ผลลัพธ์คือ น้ำหนักก็จะลดลงอย่างรวดเร็วขึ้นไป Exercise ครั้งต่อไปก็อย่าลืมพกขวดน้ำเย็นไปด้วยนะคะ6. ไม่ต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การออกกำลังกายทุกวันส่งผลร้ายต่อเป้าหมายของผู้เล่นมากกว่าผลดี การจัดตารางเวลาแบบต้องฟิตทุกวันจะทำให้เหนื่อยล้า แนะนำให้ออกกำลังกายสักสองวันต่อสัปดาห์ ไม่ต้องเข้ายิมสัก 2 วันต่อสัปดาห์ หรือพักไปเลยอาทิตย์หนึ่ง พอกลับมาออกกำลังกาย จะเกิดแรงฮึดอยากจะฟิตมากขึ้นแบบบอกไม่ถูก7. พกเพื่อนไปฟิตเนส มหาวิทยาลัยบราวน์ ทำการทดลองมาแล้วว่า คนที่มีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน หรือ เลือกเล่นกีฬาที่ต้องเล่นเป็นทีม จะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่ไปคนเดียวตามลำพัง แน่ละว่าออกกำลังกายกันเป็นกลุ่ม สนุกกว่าออกกำลังกายคนเดียวเป็นไหนๆ น้ำหนักจะไม่ลดได้ไงรู้ทั้ง 7 เคล็ดลับช่วยให้การลดหุ่นได้ผลเร็วขึ้นแล้ว ก็อย่าลืมเอาไปปฏิบัติตามกันด้วยนะคะ ได้ผลยังไงแล้วอย่าลืมกระซิบบอกต่อๆ กันด้วยนะคะ ..
ขอบคุณที่มา. นิตยสาร SPICYภาพจาก. อินเทอร์เนต 
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น