4 อาหารเช้าลดน้ำหนัก..

1. ไข่คนโดยพริกป่น

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แม้ในขณะที่คุณต้องการ

ลดน้ำหนัก แต่วิธีที่จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น  ก็คือ

แคปไซตินในพริกป่นนั่นเอง  ใส่พริกป่นในปริมาณพอเหมาะลงไปบนไข่คน  แค่นี้ก็ช่วยให้รู้สึกอิ่มแล้วค่ะ

2.  ทูน่ากระป๋อง

ปลาทูน่ากระป๋อง ที่วางขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตนอกจากจะได้รับโปรตีนที่ดีแล้ว  ยังได้ Omega3  ไม่เพียงเท่านั้น  มันยังจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้อีก 26 เปอร์เซนต์  รู้แบบนี้แล้ว ควรซื้อทูน่ากระป๋องติดตู้เย็นไว้นะคะ  ไม่อ้วนแถมอิ่มท้องด้วย

3. ชาเขียว

นอกจากจะได้รับการพิสูจน์ว่า มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว  ชาเขียวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นได้ถึง ร้อยละ 4.6 อีกด้วย  ใครที่ติดกาแฟต้องดื่มทุกเช้าเป็นประจำ ลองหันมาดื่มชาเขียวดูนะคะ  ประโยชน์เยอะกว่าเห็นๆ ค่ะ

4. โยเกิร์ต

ในโยเกิร์ตมีวิตามินดีสูงซึ่งวิหตามินดีจะช่วยดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่คุณทานเข้าไปห และ ล่าสุดเค้าพบว่า วิตามินดียังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันอีกด้วย  เวลาจะซื้อทาน ต้องเลือกแบบรสธรรมชาติปราศจากน้ำตาลด้วยนะคะ  ถึงจะได้ผล

     4 เมนูนี้หาทานกันได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ แค่ออกไปหน้าปากซอยตรงเข้าร้านสะดวกซื้อแค่นี้ก็มีทุกอย่างให้เลือกแล้วค่ะ ยังไงก็ลองซื้อติดตู้เย็นดูนะคะ 

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสาร SPICY

ภาพจาก : อินเทอร์เนต